semana de actividades para edufisica grados 6,1 6,2 6,3

1. buen dia para todos con este proceso nuevo se pretende que ustedes de manera racional y con los mayores grados de responsabilidad realicen los ejercicios bajo los siguiente parámetros:

• los alumnos deberán realizar  estos ejercicios con la ayuda de los padres
• deberán tener responsabilidad en las actividades a realizar
• recuerden la importancia de tener una excelente hidratación, tolla
• es importante que al momento de iniciar la actividad tengan el uniforme de educación física
• las actividades se pueden realizar por repeticiones de 20 ,30 y 40 segundos cada una
• es importante que manden evidencias del trabajo realizado cada dia, esto en el momento que se indique a que pag o correo deberán enviarlos ,o grupo de wasap según corresponda.

bueno campeones empezamos pues  aquí algunas indicaciones deportivas

• presentación personal ( uniforme de educación física)
• al momento de las actividades deportivas pueden usar ropa cómoda ojo pantaloneta y camiseta
• invitar a mama y papa hnos y demás para que hagan las actividades con ustedes el ejercicio a todos nos sirven
• recuerden tener cerca agua, y toalla para secar el sudor 
• como no tenemos la visual total es importante que  realicen con responsabilidad las actividades y con juicio ojo
• bueno  estamos así muchachada

realizamos un trabajo de calentamiento este por 6 o siete minutos así

• trote suave con movimientos de taloneo ,elevación de brazos, elevacion de piernas recuerden adelante, atrás, puntillas etc
• estiramientos generales

Elevaciones del tronco - paso 1

• Piernas flexionadas
• Brazos extendidos hacia adelante

este ejercicio por 20 segundos 

luego por 30 segundos y finalmente 

40 segundos vale suave eso muchachada

 segundo trabajo de sentadillas suaves recuerden que es trabajos de condición física

Sentadillas con silla - paso 2

• Brazos extendidos hacia adelante
• Comenzar a sentarse lentamente
• Detenerse antes de que el trasero toque la silla
• Enderezarse lentamente hasta ponerse de pie
• Repetir 20 segundos luego 30 y finalmente 40 segundos descanso entre cada serie de 30 segundos

tercero

Codos a las rodillas - paso 2

• Exhalando, levantar la rodilla derecha y tocarla con el codo izquierdo
• Inhalando, regresar a la posición uno
• Cambiar de lado y repetir  

 recuerden que son ejercicios a 20 ,30 , y 40 segundos

bueno éxitos pues  es importante que se los disfruten

en el grupo 6,2 juancho tu deberás realizar los ejercicios de estiramiento que desde la fisio te recomienda o que tu manejas normalmente, igualmente recuerda los conceptos que hemos visto noo osea flexión  extensión  de rodilla brazos sentarse cuclillas acostado dale pues papa saldes ,hey juancho lastima que seas hincha del barsa  te gano oo. esa,,,,, ala madrid